2026.01.03

【2025最新】天野佳代子が教える！食後すぐの歯磨きはNG？大人世代のための正しい口臭ケア＆口元美人習慣

りん

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美容ジャーナリスト・天野佳代子さんが語る「口臭ケア」。
実は食後すぐの歯磨きはNGという意外な事実や、今こそ気をつけたい大人世代の口臭対策について詳しく紹介しています。
口元の清潔感は、美肌やメイク以上に印象を左右する大切なポイント。正しいケアを知ることで、若々しく上品な印象を保てます。

【お悩み相談】食後すぐの歯磨きはNG!?今こそ気をつけたい口臭ケアについて【口臭対策】

公開日：2024/10/23

自分でも見返せるようにまとめています。検討・購入時、参考にしてもらえたら、幸いです。

Contents

【上田由佳×天野佳代子】口臭ケア対談

「食後の歯磨きはエチケットとして当たり前」そう思っていませんか？

実はその常識、お口の健康にとって逆効果かもしれないのです。

人気YouTubeチャンネル「天野佳代子の大人美容」で公開された動画『【お悩み相談】食後すぐの歯磨きはNG!?今こそ気をつけたい口臭ケアについて』では、口臭治療専門クリニック「東京ブレスクリニック」の上田由佳院長が登場。

これまでの常識を覆す「正しい口臭ケア」や「歯磨きのタイミング」、「本当に選ぶべき歯磨き粉」について解説されています。今回はその驚きの内容を、ポイントを絞ってまとめました。

1. 衝撃の事実！食後すぐの歯磨きが「NG」な理由

動画内で最も衝撃的だったのが、「食後すぐの歯磨きは避けたほうがいい」という上田先生のアドバイスです。

理由：口の中が酸性になっているから

食事をすると、口の中は食べ物の影響で酸性（pHが低い状態）になります。

酸性の状態＝歯が溶け始めている（脱灰）状態
この時に硬い歯ブラシでゴシゴシ磨くと、歯の表面を削ってしまう恐れがあります。

正解のケアは？

口の中が唾液の力で中性に戻るまで、食後1時間程度は時間を空けるのが理想です。食後すぐは、食べカスを流すために「水で軽くゆすぐ（中和する）」程度にしておきましょう。唾液には殺菌作用や消化作用があるため、食後すぐに歯磨き粉で全て洗い流してしまうのは、かえって自浄作用を妨げてしまうことにもなります。

2. 口臭の原因は「乾燥」と「細菌」

そもそも、なぜ口臭は発生するのでしょうか？

朝のお口は「うんち10g」並みの菌！？

口の中の細菌が一番増えるのは、寝ている間です。寝ている間は唾液の分泌が減り、細菌が繁殖し放題に。なんと起床時の口内は、便10g相当の細菌がいるほど汚れているそうです。

対策： 朝起きたら、水を飲む前にまず「うがい」と「歯磨き」をして菌を出し切ることが最重要です。

唾液不足は「ドブ川」と同じ

唾液は川の水のようなもの。水量がたっぷりで流れていれば綺麗ですが、水が干上がるとヘドロ（細菌）が溜まり悪臭を放ちます。緊張やストレスで口が乾くと臭くなるのはこのためです。

3. 専門医が教える！歯磨き粉＆ケアグッズの選び方

市販のものをなんとなく選んでいませんか？口臭ケアの視点での正しい選び方が紹介されました。

ガムは「硬め」を選ぶ

唾液を出すためにガムを噛むのは有効ですが、日本のガムは柔らかすぎて「お菓子（味を楽しむ）」寄りになりがち。

ポイント： 口の筋肉を使うような「硬めのガム」を選び、噛んだり舌の上で転がしたりして、常に唾液腺を刺激するのがコツです。

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4. 自分の口臭を確認するたった一つの方法

「私、臭ってるかも…」と不安になって、自分の息をハーッとして確認していませんか？実は、人間の嗅覚はすぐに疲労して慣れてしまうため、自分の口臭を自分で確認することはできません。

確実な確認方法は？

信頼できる家族やパートナーに聞くことが唯一の方法です。

コツ：「昨日焼肉食べたから臭わない？」と、具体的な理由をつけてさりげなく聞くと相手も答えやすくなります。
注意：自分で悩みすぎて「口の中を味わう」ような癖をつけると、逆に感覚が過敏になり、悩み（自臭症）を深めてしまうので注意が必要です。

5. 本気で悩んだら「口臭外来」へ

歯医者さんに行っても「虫歯はないから大丈夫」と言われ、それでも口臭が気になる…。そんな時は、一般的な歯科ではなく「口臭外来」の受診が推奨されます。

口臭外来とは： 虫歯治療ではなく、生活習慣やストレス、唾液の質などを分析し、「内科的」なアプローチで根本治療を目指す場所です。
上田先生のクリニックでは、2週間ごとの通院で約2ヶ月ほどかけて治療を行うそうです。

その他参考商品

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まとめ

天野佳代子さんの動画から学ぶ、大人の口臭ケアのポイントまとめです。

食後すぐの歯磨きはNG！ まずは水でゆすぐだけにする。
朝起きたらすぐ歯磨き！ 寝ている間の菌を洗い流す。
歯磨き粉は見直しを！ 合成界面活性剤フリーがおすすめ。
気にしすぎない！ マナーとしてケアしつつ、悩みすぎたら専門医へ。

マスクを外す機会も増えた今、正しい知識で爽やかな息を手に入れましょう！

動画本編はこちらからチェック

天野佳代子／【お悩み相談】食後すぐの歯磨きはNG!?今こそ気をつけたい口臭ケアについて

(免責事項：本記事は動画内容の要約であり、医療的な助言を代替するものではありません。症状が気になる場合は専門医にご相談ください。)

天野佳代子さんについて

魅力

『美的GRAND』の創刊編集長を務め、「奇跡の68歳（2025年時点）」として知られる天野佳代子さんの最大の魅力は、40年近い美容業界での経験に裏打ちされた「深い知識」と、年齢を重ねることをポジティブに捉える「希望に満ちたメッセージ性」です。

「年齢＝老化」を覆すポジティブな美容論 天野さんの発信する「歳をとるのは怖くない」「何歳からでも肌は綺麗になれる」というメッセージは、多くの大人女性に希望と勇気を与えています。自身の年齢を感じさせない美しい肌と説得力のある言葉で、「年齢美容」という新しい価値観を提唱。加齢をネガティブなものとせず、経験を重ねたからこその美しさを引き出す方法を教えてくれます。
理論的で実践的なスキンケア術 「落とすケア（クレンジング・洗顔）こそが最重要」「肌の代謝を上げる」といった、長年の経験から導き出された理論は非常に明快で説得力があります。高価な美容液に頼る前に、まずは基本のケアを見直すことの重要性を説き、なぜそれが必要なのかを科学的根拠に基づいて解説するため、読者は納得して実践に移すことができます。
豊富な知識に基づく的確なコスメ選び 美容雑誌の編集長として、数え切れないほどのコスメに触れてきた経験から、本当に効果のあるアイテムを厳選して紹介します。最新のエイジングケア技術にも精通しており、大人の肌悩みに的確に応える製品を見極める審美眼は、多くの読者から絶大な信頼を得ています。
親近感と憧れを両立した存在 YouTubeやSNSでは、美容のプロフェッショナルとしての顔だけでなく、チャーミングで親しみやすい一面も見せています。それでいて、その美しい佇まいは「こんな風に素敵に年齢を重ねたい」という憧れの対象となっており、多くの女性にとってのロールモデルとなっています。

支持される年齢層

天野佳代子さんは、40代・50代の女性を中心に、30代後半から60代以上まで、エイジングケアに関心を持つ幅広い層から熱烈な支持を受けています。

中心層（40代・50代） まさに『美的GRAND』のメインターゲットであるこの世代が、ファン層の中心です。シミ、シワ、たるみといった具体的なエイジングサインに直面し、「今までのスキンケアが通用しなくなってきた」と感じ始めるこの世代にとって、天野さんの理論的かつ実践的なアドバイスは、まさに「救世主」のような存在です。
幅広い支持 30代後半のプレエイジングケアに関心を持ち始めた層から、60代以上でより効果の高いケアを求める層まで、彼女の「年齢美容」の考え方に共感する多くの女性が支持しています。YouTubeチャンネルの開設により、これまで雑誌を読んでいなかった層にもファンが拡大しています。

40代でも参考にできるのか？

結論から言うと、40代の方にとって最も参考になる美容家の一人と言えます。むしろ、40代こそが彼女の美容理論を実践し始めるのに最適な年代です。

40代の肌悩みに完全一致 天野さんが提唱する「代謝アップ」「落とすケアの徹底」「ハリ感の重要性」といった美容法は、肌の曲がり角を実感し始める40代の悩みにダイレクトに響きます。20代の頃と同じケアを続けていては太刀打ちできなくなる変化に対し、何をすべきかの明確な指針を与えてくれます。
「守り」から「攻め」のケアへの移行 ただ保湿するだけの「守り」のケアから、肌の代謝を上げて再生能力を高める「攻め」のケアへと意識をシフトさせるきっかけになります。40代からこの意識を持つことで、50代、60代になった時の肌が大きく変わる、という希望を与えてくれます。
普遍的な「美肌の正攻法」が学べる 彼女のメソッドは、一過性のトレンドではなく、皮膚科学に基づいた普遍的な「美肌の正攻法」です。40代でこの基本をしっかりと学び直すことは、今後のスキンケア人生において非常に価値のある自己投資となります。

結論として、天野佳代子さんは、40代の女性が直面する肌や美容の悩みに寄り添い、それを乗り越えるための「理論と実践法」、そして年齢を重ねることを前向きに楽しむための「希望と勇気」の両方を与えてくれる存在です。彼女のメソッドは、40代からの美容をより楽しく、効果的なものにするための最高の道しるべとなるでしょう。