2025.08.17

【小田切ヒロ式・腸活完全ガイド】43歳の美と健康を支える“美腸ルーティン”と最愛アイテムまとめ

りん

記事内に商品プロモーションを含む場合があります

「腸が整えば、すべてが整うのよ〜🤍」
美容家・小田切ヒロさんが実践する“腸活ルーティン”は、見た目の美しさだけでなく、心と体のバランスを整えるためのセルフケア習慣。
この記事では、小田切さんが愛用する腸活アイテムと、朝・昼・夜に分けたルーティンを詳しく紹介。
腸内環境を整えることで、肌・気分・代謝まで変わるという“美腸メソッド”のすべてをお届けします。

【腸活ルーティン】腸活のすべて！美腸を育てる小田切ヒロの最愛アイテム全部紹介🤍43歳の美と健康ルーティン大公開よ🤍

自分でも見返せるようにまとめています。検討・購入時、参考にしてもらえたら、幸いです。

Contents

小田切ヒロさんの腸活ルーティン
小田切ヒロさんについて
- 小田切ヒロさんの魅力
- おすすめの著書
  - 1. 『すべてを手に入れた女には3つの顔がある』
  - 2. 『小田切流小顔道』
メイク・コスメ記事のご紹介

小田切ヒロさんの腸活ルーティン

Bardon / ナッツ&グラノーラ

登場タイムスケジュール: [01:03]
販売価格: 各商品毎。
おすすめポイント:
1. フローラナッツとも呼ばれており、食物繊維が豊富です。
2. 腸内菌のバランスを整える効果があり、腸の掃除役にもなります。
3. 小麦粉不使用のグラノーラは、おやつ代わりにもなります。
4. 朝食として食べることで、1日の腸活をスタートできます。
5. 健康的な間食として、小腹が空いた時にもおすすめです。
こだわりポイント:
- 毎朝1個、おやつに1個と、1日2個食べるようにしている点です。

公式サイト

富良野ブラックガーリック

登場タイムスケジュール: [02:06]
販売価格: 動画内では言及されていません。
おすすめポイント:
1. 白にんにくと比べて胃に負担が少なく、毎日食べることができます。
2. ポリフェノールや乳酸菌が豊富に含まれており、腸内環境を整える効果が期待できます。
3. プルーンのようなデザート感覚で食べられるので、おやつとしても摂取できます。
4. 健康的な食生活をサポートし、美と健康を保ちます。
5. 免疫力アップにも繋がるとされています。
こだわりポイント:
- 食べすぎないように、1日1粒と決めて食べている点です。

公式サイト

むぎもん / 合わせ味噌

登場タイムスケジュール: [03:20]
販売価格: 1,300円（税込）
おすすめポイント:
1. きゅうりにつけたり、料理の付け合わせに使ったりするのに適しています。
2. 味噌は発酵食品なので、腸内環境を整える効果が期待できます。
3. 料理の味付けの幅が広がります。
4. 手軽に日々の食事に腸活を取り入れられます。
5. 日本の伝統的な調味料で、健康的な食生活をサポートします。
こだわりポイント:
- お料理用のお味噌は特にブランドの決まりはない。

公式サイト

むぎもん / 塩麹

登場タイムスケジュール: [03:30]
販売価格: 500g ：1,010円（税込）
おすすめポイント:
1. 肉などを焼く前に漬け込むと、肉が柔らかく仕上がります。
2. 塩麹も腸内環境に良いとされており、健康的な調味料です。
3. 冷蔵庫に常備しておくことで、手軽に料理に使えます。
4. 食材の旨味を引き出し、料理を美味しくします。
5. 発酵食品なので、美容や健康に良い効果が期待できます。
こだわりポイント:
- 冷蔵庫に常備して、いつでも使えるようにしている点です。

公式サイト

太陽食品 / はとむぎほうじ粉末

登場タイムスケジュール: [04:08]
販売価格: 150g：908円（税込）
おすすめポイント:
1. 食物繊維が豊富で、便秘改善や腸内フローラを整える効果が期待できます。
2. もともと肌の老人性いぼを取る目的で摂取していたが、腸活にも良いことが分かりました。
3. プロテインに混ぜて摂取するなど、手軽に日々の食事に取り入れられます。
4. 健康的な肌と腸内環境を同時にケアできます。
5. 香ばしい風味で、飲み物や料理に混ぜても美味しくいただけます。

太陽食品国産はとむぎほうじ粉末 150g 富山産創建社送料無料

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ツルシマ / 節香蓮

登場タイムスケジュール: [04:34]
販売価格: 756円（税込）
おすすめポイント:
1. 不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が含まれています。
2. 不溶性食物繊維が腸を刺激して排便を促し、水溶性食物繊維が善玉菌のエサとなり腸内環境を整えます。
3. プロテインに混ぜて摂取することで、手軽に食物繊維を補給できます。
4. 腸内環境を改善し、美と健康をサポートします。
5. 便秘解消に効果が期待できます。
こだわりポイント:
- 動画内では言及されていません。

ツルシマ節香蓮ふしこうれん国産山口県産蓮根れんこん粉れんこんパウダーれんこん節粉末チャック袋入 50g×2個セットゆうパケット送料無料 ※代引・包装不可ポイント消化

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BL研究所 / スーパーNUKA

登場タイムスケジュール: [05:11]
販売価格: 1,458円（税込）
おすすめポイント:
1. 腸内細菌のバランスを整える効果があります。
2. 日本人の腸にとても相性が良いと言われています。
3. 腸活を始める際のファーストステップとしておすすめです。
4. プロテインに混ぜて飲んでいるので、手軽に腸活ができます。
5. 健康な腸内環境を育み、体の内側から美しくなれます。
こだわりポイント:
- 日本人の腸に特化している点です。

公式サイト

Cafe500 / 長沢オリゴ

登場タイムスケジュール: [05:43]
販売価格: 1,100円（税込）
おすすめポイント:
1. 大腸に潜む酪酸菌のエサとなるフラクトオリゴ糖です。
2. 水溶性の食物繊維を摂取することで、大腸内の菌を増やし、アレルギー症状を防ぐ効果も期待できます。
3. 便秘解消やアンチエイジングにも良いとされています。
4. 様々な飲み物や料理に混ぜて手軽に摂取できます。
5. 腸内環境を改善し、体の内側から健康を保ちます。
こだわりポイント:
- 酪酸菌のエサとなるフラクトオリゴ糖である点です。

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和草堂 / 純莪述（ガジュツ）

登場タイムスケジュール: [06:16]
販売価格: 5,292円（税込）
おすすめポイント:
1. 宿便の排出を促す効果があり、旅行などで便秘になりがちな時に役立ちます。
2. 他のブランドも試した中で、最も気に入ってリピートしている商品です。
3. 携帯用として持ち歩き、必要な時に摂取できます。
4. プロテインの中に入れて摂取することで、手軽に続けられます。
5. 自然の力で腸を整えます。
こだわりポイント:
- 携帯して旅行中の便秘対策ができる点です。

和草堂純莪述分包タイプ 30包入

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和草堂

三通茶（さんつうちゃ）

登場タイムスケジュール: [06:51]
販売価格: 9,950円（税込）
おすすめポイント:
1. 食物繊維やオリゴ糖が豊富に含まれており、腸内環境を整える効果が期待できます。
2. サプリメントやおやつと合わせて、飲み物からも食物繊維を摂取できます。
3. 温かい飲み物なので、体を内側から温める効果も期待できます。
4. 日々の水分補給をしながら、腸活ができます。
5. 食事と一緒に飲むことで、消化を助ける効果も期待できます。
こだわりポイント:
- 動画内では言及されていません。

三通茶

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蔡先生の健康グッズ

オーサワ / 有機ごぼう茶

登場タイムスケジュール: [07:12]
販売価格: 30g（1.5g×20包）：842円（税込）
おすすめポイント:
1. 食物繊維が非常に豊富で、腸内環境を整える効果があります。
2. 水溶性食物繊維のイヌリンが配合されており、宿便をきれいに取り除く効果が期待できます。
3. アレルギー改善を目指す際にも役立つと紹介されています。
4. 香ばしい風味で、飲みやすく、続けやすいです。
5. ノンカフェインなので、就寝前でも安心して飲むことができます。
こだわりポイント:
- 腸内環境を整える水溶性食物繊維のイヌリンを豊富に含んでいる点にこだわっています。

ごぼう茶オーガニックノンカフェインオーサワの有機ごぼう茶 30g(1.5g×20包) 2個セット送料無料

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&meal / めぐる出汁

登場タイムスケジュール: [07:46]
販売価格: 3,450円（税込）
おすすめポイント:
1. かつお節、昆布、椎茸、無臭ニンニクが含まれており、アンチエイジングや腸内環境を整えるのに良い出汁です。
2. 「美を飲む」という意識で、朝のコーヒーのように飲むことが勧められています。
3. 携帯用で、旅行の際に役立ったと述べられています。
4. 料理の出汁としても使え、健康的な食事をサポートします。
5. 体を温め、リラックス効果も期待できます。
こだわりポイント:
- 携帯できる手軽さと、美容と健康を意識した素材の組み合わせにこだわっています。

公式サイト

微生物バイオエキス　EMX GOLD

登場タイムスケジュール: [08:15]
販売価格: 10ml×20包：3,000円（税込）
おすすめポイント:
1. 乳酸菌そのものではなく、乳酸菌が発酵する過程で抽出されるエキスです。
2. 腸の調子が優れない時に摂取すると、腸内環境が良くなると感じられます。
3. 空腹時に飲むと効果的だと紹介されています。
4. 腸内環境を整えることで、体の内側から健康をサポートします。
5. お腹の調子が気になる時に、手軽に飲めます。
こだわりポイント:
- 乳酸菌が発酵する過程で抽出されたエキスである点にこだわっています。

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European Collection / スプリングブロッサムハニー

登場タイムスケジュール: [09:27]
販売価格: 14,600円（税込）
おすすめポイント:
1. オリゴ糖とグルコン酸が含まれており、悪玉菌を抑える効果が期待できます。
2. 腸内環境を整え、健康的な美をサポートします。
3. グラノーラやフルーツにかけるなど、料理にも使いやすいです。
4. 日々の食生活に手軽に取り入れられます。
5. 自然な甘さで、体に優しい甘味料として使えます。
こだわりポイント:
- 自分の体のコンディションや、摂取する食材に合わせて使い分けている点です。

公式サイト

European Collection / Super Honey

登場タイムスケジュール: [09:30]
販売価格: 11,000円（税込）
おすすめポイント:
1. オリゴ糖とグルコン酸が含まれており、悪玉菌を抑える効果が期待できます。
2. 腸内環境を整え、健康的な美をサポートします。
3. グラノーラやフルーツにかけるなど、料理にも使いやすいです。
4. 日々の食生活に手軽に取り入れられます。
5. 自然な甘さで、体に優しい甘味料として使えます。
こだわりポイント:
- 自分の体のコンディションや、摂取する食材に合わせて使い分けている点です。

Tamitu / 814 Eucalyptus

登場タイムスケジュール: [09:34]
販売価格: 4,320円（税込）
おすすめポイント:
1. オリゴ糖とグルコン酸が含まれており、悪玉菌を抑える効果が期待できます。
2. 腸内環境を整え、健康的な美をサポートします。
3. コーヒーやお茶に使用するなど、飲み物との相性が良いです。
4. 日々の食生活に手軽に取り入れられます。
5. 自然な甘さで、体に優しい甘味料として使えます。
こだわりポイント:
- コーヒーやお茶に使用するなど、用途に合わせて使い分けている点です。

公式サイト

骨盤ケアグッズ　山本式骨盤ベルトテンション7／スタンダードタイプ

登場タイムスケジュール: [11:50]
販売価格: 9,350円（税込）
おすすめポイント:
1. 骨盤ベルトを着用することで、腸を支える力をキープできます。
2. 自宅や車に乗っている時など、常に着用することができます。
3. 腸を物理的に正しい位置に保つことで、腸内環境を整える手助けになります。
4. 腸の活動が活発になり、便秘解消にもつながります。
5. 正しい姿勢を保つことにも役立ちます。
こだわりポイント:
- 腸内環境を整える上で、骨盤ケアが非常に大切であるという考えに基づいています。

山本式骨盤ストレッチベルト[THE骨盤!]テンション7『スタンダード：スポーツ・仕事をしながら』タイプ＜ブラック＞

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腸マッサージグッズ

登場タイムスケジュール:
- 玉: [11:55]
- マッサージリング: [12:05]
- SELF BODY CARE JAPAN ランブルローラー: [13:31]　8,800円（税込）〜
販売価格: 玉、マッサージリングに関しては言及されていません。
おすすめポイント:
1. 「玉」は、手で押さえて動かしたり、自重を使って体重をかけたりすることで、硬くなった腸を刺激します。
2. 「マッサージリング」は、背中だけでなくお腹にも使用でき、揺らしたり位置をずらしたりしてケアします。
3. 「ランブルローラー」は、お腹の付け根から胃の部分までローリングしながらケアすることで、腸を柔らかくします。
4. 腸を外から3段階でアプローチすることで、硬い腸を柔らかくする効果が期待できます。
5. 自宅で手軽に腸のセルフケアができます。
こだわりポイント:
- 硬い腸を柔らかくするために、外側からアプローチする3段階のケア法にこだわっています。

ランブルローラー／Rumble Roller（ミドルサイズ／スタンダードフォーム／紺色）－筋膜モビリゼーション／トリガーポイント＆筋膜リリース／ストレッチローラー【セルフボディケア・ジャパン正規販売品】

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Tiger Tail

アロマテラピー NeRoLi herb Branket Arom PURE/SHOOTING STAR　

登場タイムスケジュール: [14:56]
販売価格: 各15,000円（税込）
おすすめポイント:
1. 天然精油でできており、香りの力でリラックスすることで腸が柔らかくなる効果が期待できます。
2. 朝用と寝る直前用で使い分けることで、心身のコンディションを整えます。
3. 手首につけて温めて経皮吸収させたり、深呼吸して香りを吸い込んだりすることで、脳がリセットされます。
4. リラックス効果により、自律神経を整え、腸の働きをサポートします。
5. 香りの力で、ストレスを軽減し、心と腸を穏やかに保ちます。
こだわりポイント:
- 香りによるリラックス効果で、脳をリセットし、腸を穏やかに保つという点にこだわっています。

公式サイト/Branket Arom PURE

公式サイト/SHOOTING STAR

赤パン　SKIMS

登場タイムスケジュール: [15:57]
販売価格: 動画内では言及されていません。
おすすめポイント:
1. 膀胱から腸のあたりに赤いものを触れさせておくことで、血行が促進されます。
2. 腸が常に柔らかく温かい状態を保つことができます。
3. 腸内環境ケアには、食事や骨盤ケアだけでなく、赤パンを身につけることも効果的だと語られています。
4. 体を温めることで、代謝アップ効果も期待できます。
5. 手軽にできる健康習慣としておすすめです。
こだわりポイント:
- 赤い色による血行促進効果で、腸を温めるという点にこだわっています。

↓動画ではボクサーパンツを紹介されていましたが、下記では女性用の赤いパンツの類似商品のリンクを貼りました。

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小田切ヒロさんについて

小田切ヒロさんは、テレビ、雑誌、YouTubeなど多方面で活躍する、今最も人気のあるヘア＆メイクアップアーティストの一人です。その魅力は多岐にわたります。

小田切ヒロさんの魅力

圧倒的なプロの技術力と理論的な解説 一流ブランドでの経験と、数多くの女優やモデルを手掛けてきた実績に裏打ちされた確かな技術力が最大の魅力です。なぜこのアイテムを使うのか、なぜこの手順なのかを論理的に分かりやすく解説してくれるため、視聴者は納得してテクニックを学ぶことができます。
「そうよ〜」に代表されるユニークな”ヒロ語” 「そうよ〜」「〜なわけよ」「品格」「多幸感」といった独特の言葉遣い、通称「ヒロ語」が人気です。一度聞いたら忘れられないキャッチーなフレーズで、美容の楽しさを伝えながら、視聴者をポジティブな気持ちにさせてくれます。
自己肯定感を高めるポジティブな美容哲学 彼の提唱する美容は、単に美しく見せる技術だけではありません。「心を解放すること」「自分を愛でること」を重視し、メイクを通じて自己肯定感を高め、前向きに生きるためのマインドセットを伝えています。コンプレックスを隠すのではなく、個性を活かすメイクを提案する姿勢が多くの共感を呼んでいます。
エンターテイメント性の高い親しみやすい人柄 プロフェッショナルでありながら、YouTube動画などで見せる天真爛漫で親しみやすいキャラクターも魅力です。美容のプロという敷居の高さを感じさせず、視聴者を楽しませながら、美容への興味を引き出してくれます。